# Entraînement **URL:** https://forum.freeletics.com/c/fr/entra%C3%AEnement/42.md [Latest](https://forum.freeletics.com/latest.md) · [Categories](https://forum.freeletics.com/categories.md) · [Tags](https://forum.freeletics.com/tags.md) --- ## [A propos de la section Entraînement](https://forum.freeletics.com/t/a-propos-de-la-section-entra%C3%AEnement/622)
**Author:** [@Sylvain](https://forum.freeletics.com/u/Sylvain)\ **Replies:** 0
Posez vos questions sur l’utilisation de l’application, discutez de sujets liés à l’entraînement ou obtenez des conseils et des astuces d’autres Athlètes Libres. --- ## [Faire les mêmes entraînements que mon mari](https://forum.freeletics.com/t/faire-les-m%C3%AAmes-entra%C3%AEnements-que-mon-mari/24198)
**Author:** [@v.chomel](https://forum.freeletics.com/u/v.chomel)\ **Replies:** 0\ **Last updated:** [July 5, 2026, 7:53pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/faire-les-m%C3%AAmes-entra%C3%AEnements-que-mon-mari/24198 "2026-07-05T19:53:22Z")
Bonjour, J’utilise Freeletics depuis plusieurs mois avec mon mari. Jusqu’à récemment, je n’avais pas d’abonnement et nous réalisions toutes les séances sur son compte. Je possède désormais mon propre abonnement et j’ai… --- ## [Parcours d'entrainement double?](https://forum.freeletics.com/t/parcours-dentrainement-double/24118)
**Author:** [@remy.callu](https://forum.freeletics.com/u/remy.callu)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [June 21, 2026, 3:41pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/parcours-dentrainement-double/24118 "2026-06-21T15:41:52Z")
Bonjour à tous, J’ai un entrainement en cours orienté développement de la force physique. Je voudrais en parallèle avoir un entrainement pour préparé une course à pied de 5km (je part de zéro). Il semble qu’un seul en… --- ## [Pas d’haltères en vcances](https://forum.freeletics.com/t/pas-d%E2%80%99halt%C3%A8res-en-vcances/23938)
**Author:** [@lploteau](https://forum.freeletics.com/u/lploteau)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [March 23, 2026, 7:24am UTC](https://forum.freeletics.com/t/pas-d%E2%80%99halt%C3%A8res-en-vcances/23938 "2026-03-23T07:24:54Z")
Bonjour je suis à peu près à la moitié du parcours avec banc et haltères. Je vais partir en vacances pendant 3 semaines et je n’aurai pas d’équipement. Freeletics ne me laisse pas préciser que je n’ai pas d’equipement … --- ## [Adaptation Hernie discale](https://forum.freeletics.com/t/adaptation-hernie-discale/23681)
**Author:** [@alexiskrygier89](https://forum.freeletics.com/u/alexiskrygier89)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [January 31, 2026, 7:38am UTC](https://forum.freeletics.com/t/adaptation-hernie-discale/23681 "2026-01-31T07:38:55Z")
Salut à tous :slightly\_smiling\_face: Moi c’est Alexis, papa solo de 36 ans, de trois enfants, du côté de Bruxelles :slightly\_smiling\_face: J’ai commencé le programme Freeletics l’année dernière, après avoir découvert l… --- ## [Créer son entraînement : mais quelle galère!](https://forum.freeletics.com/t/cr%C3%A9er-son-entra%C3%AEnement-mais-quelle-gal%C3%A8re/23617)
**Author:** [@LaurentGuy](https://forum.freeletics.com/u/LaurentGuy)\ **Replies:** 3\ **Last updated:** [January 30, 2026, 7:50am UTC](https://forum.freeletics.com/t/cr%C3%A9er-son-entra%C3%AEnement-mais-quelle-gal%C3%A8re/23617 "2026-01-30T07:50:19Z")
Bonjour, Oui ! il est possible de créer un entraînement personnalisé mais il faut reconnaître que c’est une vraie galère à faire et le paramétrage prend vraiment un temps de dingue ! Par exemple, choisir une durée pour … --- ## [Prise en compte des activités effectuées dans Decathlon Coach](https://forum.freeletics.com/t/prise-en-compte-des-activit%C3%A9s-effectu%C3%A9es-dans-decathlon-coach/23607)
**Author:** [@emmanuelf78](https://forum.freeletics.com/u/emmanuelf78)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [January 16, 2026, 5:54am UTC](https://forum.freeletics.com/t/prise-en-compte-des-activit%C3%A9s-effectu%C3%A9es-dans-decathlon-coach/23607 "2026-01-16T05:54:59Z")
Bonjour, Savez-vous si les activités effectuées avec l’appli Decathlon Coach sont prises en compte dans l’appli Freeletics ? Merci Emmanuel --- ## [👉 Temps de transition entre les exercices](https://forum.freeletics.com/t/%F0%9F%91%89-temps-de-transition-entre-les-exercices/23566)
**Author:** [@davy-alaphilippe](https://forum.freeletics.com/u/davy-alaphilippe)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [December 26, 2025, 8:48pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/%F0%9F%91%89-temps-de-transition-entre-les-exercices/23566 "2025-12-26T20:48:53Z")
Bonjour, Est-ce qu’il est possible d’allonger le temps de transition entre les exercices ? L’enchaînement est souvent très rapide et je n’ai pas toujours le temps de me replacer correctement. Il me semblait qu’à une p… --- ## [Le coach réduit le poids des exercices sans raisons](https://forum.freeletics.com/t/le-coach-r%C3%A9duit-le-poids-des-exercices-sans-raisons/23366)
**Author:** [@gaby.nitrographik](https://forum.freeletics.com/u/gaby.nitrographik)\ **Replies:** 0\ **Last updated:** [November 3, 2025, 3:23pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/le-coach-r%C3%A9duit-le-poids-des-exercices-sans-raisons/23366 "2025-11-03T15:23:28Z")
Salut à tous, Je suis Free athlète depuis quelques année et sérieusement depuis 2ans. J’ai expérimenté différents parcours d’entrainement pour en arriver il y a qque semaine à la musculation hybride. J’aime beaucoup c… --- ## [Matériel pour l'entrainement](https://forum.freeletics.com/t/mat%C3%A9riel-pour-lentrainement/23254)
**Author:** [@pierre.deniel28](https://forum.freeletics.com/u/pierre.deniel28)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [September 23, 2025, 12:25pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/mat%C3%A9riel-pour-lentrainement/23254 "2025-09-23T12:25:04Z")
bonjour, comment fait-on pour adapter la liste du matériel que nous avons afin que le coach adapte les séances. Exemple, j’ai cassé mon elacstique et pour le moment je n’en ai plus, j’ai de nouveaux poids et une nouvelle… --- ## [Question programme Haltères](https://forum.freeletics.com/t/question-programme-halt%C3%A8res/23160)
**Author:** [@myriam.choudy](https://forum.freeletics.com/u/myriam.choudy)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [September 1, 2025, 5:19am UTC](https://forum.freeletics.com/t/question-programme-halt%C3%A8res/23160 "2025-09-01T05:19:36Z")
Bonjour à tous. Jai démarré tout récemment avec Freeletics et je suis un programme avec haltères. Je m’en sors à peu près avec l’appli sauf sur un point… Je dispose d’haltères réglables. Donc j’ai donné linfo à l’appli… --- ## [Entrainement avec Coach pour progresser en tractions](https://forum.freeletics.com/t/entrainement-avec-coach-pour-progresser-en-tractions/22913)
**Author:** [@eric.loew](https://forum.freeletics.com/u/eric.loew)\ **Replies:** 5\ **Last updated:** [August 19, 2025, 7:55am UTC](https://forum.freeletics.com/t/entrainement-avec-coach-pour-progresser-en-tractions/22913 "2025-08-19T07:55:34Z")
Bonjour, Je cherche sur les forums de freeletics le moyen d’avoir un entrainement avec le coach pour progresser en traction (un programme fait pour). Je suppose qu’un programme avec traction exclusive n’existe pas. Mais… --- ## [Entrainer que le haut du corps après blessure au genou?](https://forum.freeletics.com/t/entrainer-que-le-haut-du-corps-apr%C3%A8s-blessure-au-genou/21496)
**Author:** [@bentt](https://forum.freeletics.com/u/bentt)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [April 28, 2025, 12:58pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/entrainer-que-le-haut-du-corps-apr%C3%A8s-blessure-au-genou/21496 "2025-04-28T12:58:59Z")
Bonjour Suite à une séance hier soir j’ai peut être trop forcé sur le genou (gagné 40 secondes sur la série de 4mn dont 35 sur les burpees). Après la séance tout allé bien mais à froid j’ai une douleur quand je plie. B… --- ## [Doutes avec la prise de masse](https://forum.freeletics.com/t/doutes-avec-la-prise-de-masse/13883)
**Author:** [@Yvan](https://forum.freeletics.com/u/Yvan)\ **Replies:** 4\ **Last updated:** [April 22, 2025, 7:53am UTC](https://forum.freeletics.com/t/doutes-avec-la-prise-de-masse/13883 "2025-04-22T07:53:28Z")
Bon, d’accord, j’ai posté cette question sur le forum anglais mais personne ne m’a répondu. Peut-être que je n’ai pas été compris… Alors essayons en français, cela me sera plus facile. Je fais le programme avec les halt… --- ## [Programme kettlebell une semaine sans matos](https://forum.freeletics.com/t/programme-kettlebell-une-semaine-sans-matos/20251)
**Author:** [@rodmax59](https://forum.freeletics.com/u/rodmax59)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [February 2, 2025, 9:14am UTC](https://forum.freeletics.com/t/programme-kettlebell-une-semaine-sans-matos/20251 "2025-02-02T09:14:29Z")
Bonjour à tous, je suis actuellement le programme “les bases de la kettlebell” avec 3 séances par semaine. Je vais partir une semaine en déplacement où je n’aurai pas de matériel à disposition. A votre avis, quelle est … --- ## [Event freeletics février apt](https://forum.freeletics.com/t/event-freeletics-f%C3%A9vrier-apt/20225)
**Author:** [@alexandrealfort](https://forum.freeletics.com/u/alexandrealfort)\ **Replies:** 0\ **Last updated:** [January 31, 2025, 8:52am UTC](https://forum.freeletics.com/t/event-freeletics-f%C3%A9vrier-apt/20225 "2025-01-31T08:52:24Z")
Hello à tous ! Session Freeletics à Apt en février ! :round\_pushpin: Lieu : Plan d’eau d’Apt, rendez-vous devant le skatepark :clock1030: Horaire : 10h45 :date: Date : dimanche 16 février 2025 :money\_with\_wings: GRA… --- ## [Changement d IPHONE](https://forum.freeletics.com/t/changement-d-iphone/19166)
**Author:** [@9bwccdkhpk](https://forum.freeletics.com/u/9bwccdkhpk)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [December 11, 2024, 8:20pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/changement-d-iphone/19166 "2024-12-11T20:20:34Z")
bonjour Il m’est impossible d’installer et d’utiliser Freeletics sur mon deuxième iPhone ( 1 pro et 1 perso) sachant que j’utilise aussi mon iPad lors des entraînements Le nombre de connexion est il limité ? merci --- ## [1 seule séance au lieu de trois](https://forum.freeletics.com/t/1-seule-s%C3%A9ance-au-lieu-de-trois/19346)
**Author:** [@cosmicarbone](https://forum.freeletics.com/u/cosmicarbone)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [December 9, 2024, 10:36am UTC](https://forum.freeletics.com/t/1-seule-s%C3%A9ance-au-lieu-de-trois/19346 "2024-12-09T10:36:58Z")
Bonjour, Ma semaine d’entraînement freeletics n’est pas complète. Je m’entraîne normalement trois fois par semaine le mardi, jeudi et samedi. Mais cette semaine n’apparaît que ma séance de mardi que je viens de faire. … --- ## [Informer le coach en cas d'echec](https://forum.freeletics.com/t/informer-le-coach-en-cas-dechec/16731)
**Author:** [@g.suppin](https://forum.freeletics.com/u/g.suppin)\ **Replies:** 5\ **Last updated:** [October 7, 2024, 6:01am UTC](https://forum.freeletics.com/t/informer-le-coach-en-cas-dechec/16731 "2024-10-07T06:01:50Z")
Bonjour, Comment peut on indiquer au coach que l’on a pas réussi à finir une série (échec)? Pour le moment, je clique sur l’écran mais je pense qu’il doit comprendre que j’ai tout réussi…:sweat\_smile::sweat\_smile: Mer… --- ## [Comptage du nombre de répétitions](https://forum.freeletics.com/t/comptage-du-nombre-de-r%C3%A9p%C3%A9titions/15515)
**Author:** [@Yanne](https://forum.freeletics.com/u/Yanne)\ **Replies:** 4\ **Last updated:** [September 21, 2024, 4:39pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/comptage-du-nombre-de-r%C3%A9p%C3%A9titions/15515 "2024-09-21T16:39:06Z")
Bonjour, c’est mon premier post avec une question de super débutant, non seulement avec Freeletics mais aussi en entrainement… - mais j’adore! :sweat\_smile: Pour les exercices avec un certain nombre de répétitions prév… --- ## [Principes de la série "Semaine parfaite"](https://forum.freeletics.com/t/principes-de-la-s%C3%A9rie-semaine-parfaite/15953)
**Author:** [@Yanne](https://forum.freeletics.com/u/Yanne)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [June 28, 2024, 5:20am UTC](https://forum.freeletics.com/t/principes-de-la-s%C3%A9rie-semaine-parfaite/15953 "2024-06-28T05:20:28Z")
Bonjour, j’ai découvert une légère différence entre la page anglophone concernant la série de semaines parfaites (perfect week streak), et la page francophone sur le même sujet, qui ajoute que la série est interrompue “… --- ## [Courbature : comment gérer au mieux](https://forum.freeletics.com/t/courbature-comment-g%C3%A9rer-au-mieux/3071)
**Author:** [@tiggy](https://forum.freeletics.com/u/tiggy)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [July 20, 2024, 5:16pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/courbature-comment-g%C3%A9rer-au-mieux/3071 "2024-07-20T17:16:18Z")
Hello les francophones du forum, Je suis un débutant dans freeletics et vous savez aussi bien que moi que les débuts sont compliqués. Malgré mes difficultés, je m’obstine à faire tout les exo correctement. Le lendemai… --- ## [Séance non programmée](https://forum.freeletics.com/t/s%C3%A9ance-non-programm%C3%A9e/15456)
**Author:** [@sv22hszzb9](https://forum.freeletics.com/u/sv22hszzb9)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [May 13, 2024, 2:08pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/s%C3%A9ance-non-programm%C3%A9e/15456 "2024-05-13T14:08:11Z")
Bonjour , Lors de ma séance j’ai eu une session qui s’est glissée sans qu’elle soit visible au départ. Est-ce normal ? En gros j’ai eu un échauffement, 1 session à 5 séries et une à 6 séries . En terminant la dernièr… --- ## [Utilisation de la fonctionnalité de progression technique](https://forum.freeletics.com/t/utilisation-de-la-fonctionnalit%C3%A9-de-progression-technique/14241)
**Author:** [@eric.loew](https://forum.freeletics.com/u/eric.loew)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [March 23, 2024, 6:11am UTC](https://forum.freeletics.com/t/utilisation-de-la-fonctionnalit%C3%A9-de-progression-technique/14241 "2024-03-23T06:11:59Z")
Bonjour, Je suis nouveau dans Freeletics. J’aimerais utiliser, en plus de mon programme en cours, la fonctionnalité de progression technique sur l’exercice de PullUps. En effet, le programme d’entrainement que je suis… --- ## [Activités journalières (base) et santé](https://forum.freeletics.com/t/activit%C3%A9s-journali%C3%A8res-base-et-sant%C3%A9/13830)
**Author:** [@Yvan](https://forum.freeletics.com/u/Yvan)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [January 18, 2024, 3:45pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/activit%C3%A9s-journali%C3%A8res-base-et-sant%C3%A9/13830 "2024-01-18T15:45:08Z")
Bonjour, Dans mes paramètres Freeletics, j’ai coché la case pour que mes activités journalières soient connectées à Santé sur mon iPhone. Or, aujourd’hui j’ai été faire du ski et j’ai mentionné cette donnée dans Santé.… --- ## [Que signifie "Chaque côté compte pour une répétition "?](https://forum.freeletics.com/t/que-signifie-chaque-c%C3%B4t%C3%A9-compte-pour-une-r%C3%A9p%C3%A9tition/2404)
**Author:** [@Sylvain](https://forum.freeletics.com/u/Sylvain)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [October 18, 2023, 1:54pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/que-signifie-chaque-c%C3%B4t%C3%A9-compte-pour-une-r%C3%A9p%C3%A9tition/2404 "2023-10-18T13:54:17Z")
Le Coach me donne 20 Lunges, est-ce 20 à gauche et 20 à droite ? Spoiler: NON Pour les exercices qui indiquent “Chaque côté compte comme une répétition” (faites glisser vers le haut la vidéo du tutoriel de l’exercic… --- ## [Poids des barres/Haltères](https://forum.freeletics.com/t/poids-des-barreshalt%C3%A8res/7307)
**Author:** [@ptivida](https://forum.freeletics.com/u/ptivida)\ **Replies:** 5\ **Last updated:** [July 6, 2023, 10:07pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/poids-des-barreshalt%C3%A8res/7307 "2023-07-06T22:07:45Z")
J’ai une question peut-être un peu idiote mais est-ce que les poids affichés pour les exercices avec barres et disques comprennent le poids de la barre ? S’il m’affiche 27,5kgs et que la barre fait déjà 20 kgs, est-ce q… --- ## [Comment retrouver les dates de changements de niveau](https://forum.freeletics.com/t/comment-retrouver-les-dates-de-changements-de-niveau/7872)
**Author:** [@christophe](https://forum.freeletics.com/u/christophe)\ **Replies:** 4\ **Last updated:** [June 1, 2023, 12:28pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/comment-retrouver-les-dates-de-changements-de-niveau/7872 "2023-06-01T12:28:08Z")
Bonjour, J’aimerais retrouver toutes les dates de mes changements de niveaux pour mesurer ma progression et mon niveau d’engagement avec le temps. Est-ce que quelqu’un sait si cette information est disponible quelque p… --- ## [Programme original 15 semaines](https://forum.freeletics.com/t/programme-original-15-semaines/7914)
**Author:** [@gantchou](https://forum.freeletics.com/u/gantchou)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [May 30, 2023, 6:45am UTC](https://forum.freeletics.com/t/programme-original-15-semaines/7914 "2023-05-30T06:45:08Z")
Bonjour à tous, FreeAthlète des premières heures depuis 2013, j’ai découvert Freeletics grâce à son programme “Cardio and Strength”. Ce programme sur 15 semaines avec deux “HellWeek” en semaines 7 et 15 m’a vraiment fai… --- ## [2 programmes en même temps](https://forum.freeletics.com/t/2-programmes-en-m%C3%AAme-temps/7708)
**Author:** [@dan.dukan](https://forum.freeletics.com/u/dan.dukan)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [May 19, 2023, 12:36am UTC](https://forum.freeletics.com/t/2-programmes-en-m%C3%AAme-temps/7708 "2023-05-19T00:36:44Z")
Bonjour à tous Est il possible de démarrer 2 programmes en même temps. J’aimerais travailler mon endurance en running 3 jours et 3 jours pour le programme de musculation Je viens de finir le HIIT & Running. Merci d’a… [Next page](https://forum.freeletics.com/c/fr/entra%C3%AEnement/42.md?page=1)