# Treinamentos **URL:** https://forum.freeletics.com/c/pt/treinamentos/53.md [Latest](https://forum.freeletics.com/latest.md) · [Categories](https://forum.freeletics.com/categories.md) · [Tags](https://forum.freeletics.com/tags.md) --- ## [Sobre a categoria "Treinamentos"](https://forum.freeletics.com/t/sobre-a-categoria-treinamentos/874)
**Author:** [@Bruna](https://forum.freeletics.com/u/Bruna)\ **Replies:** 4\ **Last updated:** [May 23, 2024, 8:54am UTC](https://forum.freeletics.com/t/sobre-a-categoria-treinamentos/874 "2024-05-23T08:54:43Z")
Um espaço para discutir suas dúvidas sobre os treinos --- ## [Treinos em momentos diferentes](https://forum.freeletics.com/t/treinos-em-momentos-diferentes/21904)
**Author:** [@pschneider.pati](https://forum.freeletics.com/u/pschneider.pati)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [May 27, 2025, 9:19pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/treinos-em-momentos-diferentes/21904 "2025-05-27T21:19:47Z")
Olá! Atualmente treino e corro em momentos diferentes do dia. Já existe no freeletics a opção de incluir dois treinos distintos? Neste momento estou com duas assinaturas, uma para treino e outra para corrida, com dois em… --- ## [Treinos semanais](https://forum.freeletics.com/t/treinos-semanais/20601)
**Author:** [@rubensantos0616](https://forum.freeletics.com/u/rubensantos0616)\ **Replies:** 0\ **Last updated:** [February 24, 2025, 4:11pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/treinos-semanais/20601 "2025-02-24T16:11:40Z")
Ola boa tarde. Eu comecei no freeletics em Janeiro, com treinos de perder calorias 4xsemana. S,Q,S,S. Aos sabados era sempre a corrida o que era ótimo. Mas faz duas semanas atrás que tive de adiantar o meu treino de se… --- ## [Treino de Alongamento](https://forum.freeletics.com/t/treino-de-alongamento/16885)
**Author:** [@pierre1](https://forum.freeletics.com/u/pierre1)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [October 17, 2024, 6:16am UTC](https://forum.freeletics.com/t/treino-de-alongamento/16885 "2024-10-17T06:16:14Z")
Olá Pessoal, Gostaria de saber se existe como fazer sessões rápidas guiadas pelo Freeletics somente de alongamento ? --- ## [Ciclos de treino](https://forum.freeletics.com/t/ciclos-de-treino/17166)
**Author:** [@fraj](https://forum.freeletics.com/u/fraj)\ **Replies:** 0\ **Last updated:** [August 20, 2024, 4:45pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/ciclos-de-treino/17166 "2024-08-20T16:45:12Z")
Com o objetivo de melhorar a minha forma física de forma integral (sem necessidades de competição) gostaria de ir escolhendo os planos de treino alternando força, aeróbico, anaeróbico, ou mistos, etc. É o que tenho feit… --- ## [Treino callanetics](https://forum.freeletics.com/t/treino-callanetics/16917)
**Author:** [@dantedantas](https://forum.freeletics.com/u/dantedantas)\ **Replies:** 0\ **Last updated:** [August 8, 2024, 5:56am UTC](https://forum.freeletics.com/t/treino-callanetics/16917 "2024-08-08T05:56:56Z")
Olá. Por favor, sabem me dizer onde encontrar treinos callanetics? Obrigado. --- ## [Retornar WORKOUT dos deuses](https://forum.freeletics.com/t/retornar-workout-dos-deuses/15112)
**Author:** [@marcelost88](https://forum.freeletics.com/u/marcelost88)\ **Replies:** 0\ **Last updated:** [April 9, 2024, 2:51pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/retornar-workout-dos-deuses/15112 "2024-04-09T14:51:35Z")
Alguns workouts dos deuses foram retirados após a versão 2.0, como o Hyperion. Não existe a possibilidade do retorno, como aconteceu com Atlas e Uranus? --- ## [Retorno aos treinos](https://forum.freeletics.com/t/retorno-aos-treinos/10617)
**Author:** [@duarte.everson](https://forum.freeletics.com/u/duarte.everson)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [December 7, 2023, 8:02am UTC](https://forum.freeletics.com/t/retorno-aos-treinos/10617 "2023-12-07T08:02:57Z")
Eu parei com os treinos a 3 anos e agora reativei minha assinatura, só que os meus treinos estão vindo muito pesados como se eu tivesse apenas continuando o nível que eu estava a 3 anos atrás. Queria voltar a zero, como … --- ## [Velocidade da execução no levantamento de pesos](https://forum.freeletics.com/t/velocidade-da-execu%C3%A7%C3%A3o-no-levantamento-de-pesos/9456)
**Author:** [@qzvsgrsp66](https://forum.freeletics.com/u/qzvsgrsp66)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [September 6, 2023, 5:21pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/velocidade-da-execu%C3%A7%C3%A3o-no-levantamento-de-pesos/9456 "2023-09-06T17:21:30Z")
Qual a velocidade de execução no levantamento de pesos, quer no movimento ascendente como descendente? Por vezes, na training journey, o coach sugere muitas repetições (28, por exemplo): é pressuposto manter a mesma velo… --- ## [Me sinto enjoada apos os treinos](https://forum.freeletics.com/t/me-sinto-enjoada-apos-os-treinos/9394)
**Author:** [@izapolisseni](https://forum.freeletics.com/u/izapolisseni)\ **Replies:** 4\ **Last updated:** [August 31, 2023, 2:09pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/me-sinto-enjoada-apos-os-treinos/9394 "2023-08-31T14:09:19Z")
Sinto muito enjoo quando finalizo os treinos. Como reportar isso ao app para que ele mude a forma de treinar? --- ## [Adicionar antebraço e trapézio nos halteres](https://forum.freeletics.com/t/adicionar-antebra%C3%A7o-e-trap%C3%A9zio-nos-halteres/6803)
**Author:** [@rafaelomeunome](https://forum.freeletics.com/u/rafaelomeunome)\ **Replies:** 0\ **Last updated:** [March 23, 2023, 2:50pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/adicionar-antebra%C3%A7o-e-trap%C3%A9zio-nos-halteres/6803 "2023-03-23T14:50:09Z")
Eu treino ja algum tempo com halteres e os antebraços e trapézio foram os únicos que não são trabalhados com os halteres, acharia uma boa ideia incluir até porque não existe muitos exercícios com halteres --- ## [Feedback to coach](https://forum.freeletics.com/t/feedback-to-coach/6795)
**Author:** [@antoniomota2004](https://forum.freeletics.com/u/antoniomota2004)\ **Replies:** 0\ **Last updated:** [March 23, 2023, 12:14pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/feedback-to-coach/6795 "2023-03-23T12:14:16Z")
Quando ajustamos o peso e o número de repetições de um exercício, ao darmos Feedback final ao Coach consideramos o peso estipulado inicialmente pelo coach, ou o peso e repetições finais, já depois de ajustado por nós? Ob… --- ## [Desafio em grupo - precisamos da sua opiniāo!](https://forum.freeletics.com/t/desafio-em-grupo-precisamos-da-sua-opini%C4%81o/1470)
**Author:** [@Bruna](https://forum.freeletics.com/u/Bruna)\ **Replies:** 1\ **Last updated:** [January 31, 2023, 11:39pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/desafio-em-grupo-precisamos-da-sua-opini%C4%81o/1470 "2023-01-31T23:39:08Z")
Hey Atletas: Estamos realmente entusiasmados com esta novidade e esperamos que você também esteja! Se você ainda não experimentou, por favor, faça isso (você pode até mesmo compartilhar um desafio com alguns outros Atle… --- ## [Configurações da barra - O que você precisa saber!](https://forum.freeletics.com/t/configura%C3%A7%C3%B5es-da-barra-o-que-voc%C3%AA-precisa-saber/2084)
**Author:** [@Bruna](https://forum.freeletics.com/u/Bruna)\ **Replies:** 4\ **Last updated:** [September 21, 2022, 11:47am UTC](https://forum.freeletics.com/t/configura%C3%A7%C3%B5es-da-barra-o-que-voc%C3%AA-precisa-saber/2084 "2022-09-21T11:47:20Z")
Oi pessoal :grinning: Muitas vezes nos fazem perguntas sobre as configurações da barra de pull-up, então se você já se perguntou que exercícios são incluídos/excluídos quando você ativa ou desativa as várias opções nas … --- ## [O que significa "cada lado conta uma repetiçāo"](https://forum.freeletics.com/t/o-que-significa-cada-lado-conta-uma-repeti%C3%A7%C4%81o/2410)
**Author:** [@Bruna](https://forum.freeletics.com/u/Bruna)\ **Replies:** 0\ **Last updated:** [March 16, 2022, 1:35pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/o-que-significa-cada-lado-conta-uma-repeti%C3%A7%C4%81o/2410 "2022-03-16T13:35:28Z")
Para os exercícios que indicam “Cada lado conta uma repetição” (passe para cima no vídeo tutorial do exercício no aplicativo para instruções específicas em cada vídeo), quando você executa o lado direito você deve con… --- ## [Como atualizar seus pesos: Halteres e Kettlebells](https://forum.freeletics.com/t/como-atualizar-seus-pesos-halteres-e-kettlebells/1010)
**Author:** [@Bruna](https://forum.freeletics.com/u/Bruna)\ **Replies:** 6\ **Last updated:** [January 24, 2022, 2:11pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/como-atualizar-seus-pesos-halteres-e-kettlebells/1010 "2022-01-24T14:11:45Z")
Quero compartilhar com vocês como editar, adicionar ou remover os pesos dos seus halteres ou Kettlebells nas configurações do Coach para quem está em alguma dessas Journeys. Acesse a sua página do “Coach”: Clique no í… --- ## [Training Journeys Femininas](https://forum.freeletics.com/t/training-journeys-femininas/1352)
**Author:** [@Julii](https://forum.freeletics.com/u/Julii)\ **Replies:** 2\ **Last updated:** [September 30, 2021, 11:29am UTC](https://forum.freeletics.com/t/training-journeys-femininas/1352 "2021-09-30T11:29:55Z")
Oi vcs poderia me sugerir quais training journeys sāo indicadas para: mulher objetivo: perder peso e tonificar pouco tempo livre e pouco condicionamento físico Valeu!!! --- ## [Combinar treino FL com academia?](https://forum.freeletics.com/t/combinar-treino-fl-com-academia/1156)
**Author:** [@Bruna](https://forum.freeletics.com/u/Bruna)\ **Replies:** 4\ **Last updated:** [September 17, 2021, 1:10pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/combinar-treino-fl-com-academia/1156 "2021-09-17T13:10:55Z")
Alguns usuários estiveram questionando sobre a combinaçāo do aplicativo FL com musculaçāo ou treinos em academia. Primeiramente queremos relembrar que o Coach nāo leva em consideraçāo treinos, exercícios ou atividades fí… --- ## [Treinos durante e após a gravidez](https://forum.freeletics.com/t/treinos-durante-e-ap%C3%B3s-a-gravidez/1132)
**Author:** [@Bruna](https://forum.freeletics.com/u/Bruna)\ **Replies:** 3\ **Last updated:** [September 13, 2021, 7:06am UTC](https://forum.freeletics.com/t/treinos-durante-e-ap%C3%B3s-a-gravidez/1132 "2021-09-13T07:06:35Z")
Durante a gravidez: Muitas vezes nos perguntam se existe uma Journey específica para mulheres grávidas ou um plano especial. Infelizmente, temos que ser honestos aqui: esportes de alta intensidade (como o Freeletics) nã…