# Como incluir caminatas en mi rutina del coach?
**URL:** https://forum.freeletics.com/t/como-incluir-caminatas-en-mi-rutina-del-coach/1763
**Category:** Entrenamiento
**Created:** [December 7, 2021, 7:53pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/como-incluir-caminatas-en-mi-rutina-del-coach/1763 "2021-12-07T19:53:30Z")
**Posts on this page:** 6
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### Author:  [@moyano.fernando](https://forum.freeletics.com/u/moyano.fernando)
#### Post date: [December 7, 2021, 7:53pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/como-incluir-caminatas-en-mi-rutina-del-coach/1763/1 "2021-12-07T19:53:30Z")
Hola, soy usuario de apenas 2,5 semanas, y en la configuración inicial establecí que no tengo equipamientos y que incluye sprints y carreras.
El tema es que al trotar estoy sintiendo algún dolor en las rodillas, entonces he dejado de trotar.
Quería saber como excluir de mi configuración “sprints y carreras” momentaneamente y si eso se puede reemplazar por caminatas.
Al menos hasta que tenga mis piernas más fortalecidas y no tenga dolores al trotar.
Gracias!
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### Author:  [@Esri](https://forum.freeletics.com/u/Esri)
#### Post date: [December 9, 2021, 11:41am UTC](https://forum.freeletics.com/t/como-incluir-caminatas-en-mi-rutina-del-coach/1763/2 "2021-12-09T11:41:39Z")
Hola Fernando,
La app desafortunadamente no tiene la opción de introducir caminatas pero por supuesto puedes excluir los sprints y carreras de tu Training Journey.
Para hacerlo, tienes que acceder a la pestaña Coach de la app, pinchar en los ajuste arriba a la derecha y deselecciona la carreras. 🙂
Espero esto te sea útil y que puedas entrenar a gusto!
Por supuesto recuerda que esta opción no se aplica si estás en un Training Journey de carreras 🤷♀️
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### Author:  [@moyano.fernando](https://forum.freeletics.com/u/moyano.fernando)
#### Post date: [December 9, 2021, 3:14pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/como-incluir-caminatas-en-mi-rutina-del-coach/1763/3 "2021-12-09T15:14:53Z")
Claro, me estoy dando cuenta recién ahora que mi Training Journey es el “Pierde peso con running y HIIT”.
Es como que de a poco le voy tomando la mano a los conceptos de la app.
¿Qué pasa si me cambio ahora de Training Journey a uno que no incluya sprints y carreras?, por ejemplo “Atleta Express - 15 minutos”
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### Author:  [@Julian](https://forum.freeletics.com/u/Julian)
#### Post date: [December 10, 2021, 10:03am UTC](https://forum.freeletics.com/t/como-incluir-caminatas-en-mi-rutina-del-coach/1763/4 "2021-12-10T10:03:55Z")
Hola Fernando!
En ese caso puedes simplemente excluir los sprints y carreras siguiendo los mismos pasos que Esri 🙌ha mencionado anteriormente.
Empezarás en la semana 1 de tu nuevo Training Journey pero todo tu historial de entrenamientos, puntos y tu nivel se guardarán en tu perfil 💪!
Buen entrenamiento!!
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### Author:  [@moyano.fernando](https://forum.freeletics.com/u/moyano.fernando)
#### Post date: [December 10, 2021, 3:25pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/como-incluir-caminatas-en-mi-rutina-del-coach/1763/5 "2021-12-10T15:25:02Z")
Perfecto, muchas gracias a ambos.
He cambiado mi training journey por otro que no incluye sprints.
Nuevamente, muy agradecido
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### Author:  [@elcarbonero](https://forum.freeletics.com/u/elcarbonero)
#### Post date: [January 23, 2022, 5:48am UTC](https://forum.freeletics.com/t/como-incluir-caminatas-en-mi-rutina-del-coach/1763/6 "2022-01-23T05:48:54Z")
Hace poco leí que es muy bueno el rucking, que basicamente son caminatas cargando peso, que puede ser un montón de libros en una mochila