# Configurações da barra - O que você precisa saber!
**URL:** https://forum.freeletics.com/t/configura%C3%A7%C3%B5es-da-barra-o-que-voc%C3%AA-precisa-saber/2084
**Category:** Treinamentos
**Created:** [January 24, 2022, 2:10pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/configura%C3%A7%C3%B5es-da-barra-o-que-voc%C3%AA-precisa-saber/2084 "2022-01-24T14:10:36Z")
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### Author:  [@Bruna](https://forum.freeletics.com/u/Bruna)
#### Post date: [January 24, 2022, 2:10pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/configura%C3%A7%C3%B5es-da-barra-o-que-voc%C3%AA-precisa-saber/2084/1 "2022-01-24T14:10:37Z")
Oi pessoal 😀
Muitas vezes nos fazem perguntas sobre as configurações da barra de pull-up, então se você já se perguntou que exercícios são incluídos/excluídos quando você ativa ou desativa as várias opções nas configurações da barra, esta tabela pode ser útil!
| Espaço abaixo da barra | Espaço acima da barra | Espaço ao lado da barra | Barra segura |
| --- | --- | --- | --- |
| Active Hang | Assisted muscleups | Archer pullups | Assisted muscleups |
| Assisted muscleups | Burpee muscleups | Full hanging leg wipers | Burpee muscleups |
| Burpee muscleups | Muscleups | Hanging knee wipers | Burpee pullups |
| Burpee pullups | Strict muscleups | Typewriter pullups | Burpee toes-to-bar |
| Burpee toes-to-bar | Windshield wipers | Windshield-wipers | Butterfly pullup |
| Butterfly pullup | | | Clapping pullups |
| Full hanging leg wipers | | | Hanging knees-to-elbows |
| Hanging knees-to-elbows | | | Kipping swings |
| Hanging leg raises | | | Muscleups |
| Kipping swings | | | Strict muscleups |
| Muscleups | | | Toes-to-bar |
| Strict muscleups | | | Weighted pullup |
| Strict toes-to-bar | | | |
| Toes-to-bar | | | |
Como sempre, se houver alguma dúvida, sinta-se à vontade para perguntar aqui no post 😉
---
### Author:  [@Pelopes](https://forum.freeletics.com/u/Pelopes)
#### Post date: [September 19, 2022, 2:31am UTC](https://forum.freeletics.com/t/configura%C3%A7%C3%B5es-da-barra-o-que-voc%C3%AA-precisa-saber/2084/2 "2022-09-19T02:31:41Z")
Olá,
Me ajude por favor.
Meu último treino, indicou workout Krios, que implica em 45 pullups. Eu não sou capaz de fazer tantos, até porque minha barra não e reta, o que dificulta fazer impulso, como ensinado no app.
O que devo fazer?
Marco que completei a seção, mesmo sem ter feito todos os 45?
Ou
Obrigatoriamente eu teria que solicitar uma seção de treino mais fácil?
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### Author:  [@Clara](https://forum.freeletics.com/u/Clara)
#### Post date: [September 19, 2022, 9:19am UTC](https://forum.freeletics.com/t/configura%C3%A7%C3%B5es-da-barra-o-que-voc%C3%AA-precisa-saber/2084/3 "2022-09-19T09:19:35Z")
Oi Pelopes,
Se você está tendo dificuldade de fazer um certo exercício dentro de um workout ou tem a impressão que está muito pesado para você, você pode dar esse feedback ao seu Coach no final de cada treino. Assim o Coach pode adaptar a intensidade do seu treino da próxima semana.
Então, quando for dar o feedback, deslize a barra para o lado esquerdo para informar que você não conseguiu completar todas as repetições.
Além disso, dependendo de sua Training Journey atual, você também poderá usar a função “Adaptar a sessão” para tornar sua sessão “Mais fácil” ou “Muito mais fácil”.
Espero que essa informação lhe ajude.
Bom treino 😉
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### Author:  [@Pelopes](https://forum.freeletics.com/u/Pelopes)
#### Post date: [September 19, 2022, 5:26pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/configura%C3%A7%C3%B5es-da-barra-o-que-voc%C3%AA-precisa-saber/2084/4 "2022-09-19T17:26:35Z")
Ei Clarice,
Neste caso em específico do Workout citado, o único problema foi o excesso de Pull Ups. Neste caso, como eu consigo fazer todos os demais exercícios, como vai ficar?
Eu faço quantos Pull Ups aguentar e completo os demais exercícios.
Ao final, eu dou o pior Feedback possível?
Não quer pedir um treino mais fácil, pois o treino proposto, com excessão do excesso de Pull Ups, o resto eu consigo fazer perfeitamente. Compreende?
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### Author:  [@Clara](https://forum.freeletics.com/u/Clara)
#### Post date: [September 21, 2022, 11:47am UTC](https://forum.freeletics.com/t/configura%C3%A7%C3%B5es-da-barra-o-que-voc%C3%AA-precisa-saber/2084/5 "2022-09-21T11:47:20Z")
Oi,
Caso você não consegue fazer os Pullups, você pode tentar substituí-los com os Assisted Pullups.
Após o treino, você dá um feedback sobre a sua técnica. Se trata de uma pergunta mais objetiva, e é aqui que você deve dar informações sobre técnica incorreta , se teve que substituir um ou mais exercícios, ou fez pausas excessivamente longas porque você chegou a um ponto de exaustão.
Então no seu caso, escolha o nível da técnica no seu treino e depois você é perguntado, qual exercício você teve dificuldade de fazer.
O Coach levará esse feedback em consideração.