# Langhanteln - wie Gewicht berechnen? **URL:** \ **Category:** Training\ **Created:** [May 29, 2023, 8:34am UTC](https://forum.freeletics.com/t/langhanteln-wie-gewicht-berechnen/7910 "2023-05-29T08:34:53Z")\ **Posts on this page:** 3\ **Page:** 1
**Author:** ![marlenewallner](https://dub1.discourse-cdn.com/flex013/user_avatar/forum.freeletics.com/marlenewallner/32/2155_2.png) [@marlenewallner](https://forum.freeletics.com/u/marlenewallner)\ **Post date:** [May 29, 2023, 8:34am UTC](https://forum.freeletics.com/t/langhanteln-wie-gewicht-berechnen/7910/1 "2023-05-29T08:34:53Z")
Hallo ihr Lieben! Hab zuvor nur mit Kurzhanteln trainiert, nun eine neue Trainingsjourney mit Langhanteln gestartet. Wenn bei „Barbell Lunges“ zB 7,5 kg steht, ist das Gewicht inklusive Stange gemeint? Wie wird das berechnet? ![image](https://europe1.discourse-cdn.com/flex013/uploads/freeletics/original/2X/c/cee4d3490d7846aba94a363f2e5454cfac1a6148.jpeg) ---
**Author:** ![Horayshio](https://dub1.discourse-cdn.com/flex013/user_avatar/forum.freeletics.com/horayshio/32/4069_2.png) [@Horayshio](https://forum.freeletics.com/u/Horayshio)\ **Post date:** [May 29, 2023, 8:52am UTC](https://forum.freeletics.com/t/langhanteln-wie-gewicht-berechnen/7910/2 "2023-05-29T08:52:57Z")
Moin, Ja das ist inklusive Stange. Wenn deine Stange leer mehr wiegt (meine hat 10kg) dann kannst du das über den Coach beim Training anpassen. Für die gezeigten 6 Wiederholungen muss dann Stange mit Scheiben zusammen auf 12,5kg kommen. ---
**Author:** ![marlenewallner](https://dub1.discourse-cdn.com/flex013/user_avatar/forum.freeletics.com/marlenewallner/32/2155_2.png) [@marlenewallner](https://forum.freeletics.com/u/marlenewallner)\ **Post date:** [May 29, 2023, 9:17am UTC](https://forum.freeletics.com/t/langhanteln-wie-gewicht-berechnen/7910/3 "2023-05-29T09:17:45Z")
Dankeschön! 😊