# Miglior JOURNEY **URL:** \ **Category:** Allenamento - Domande e Risposte\ **Created:** [February 13, 2024, 6:25pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/miglior-journey/14316 "2024-02-13T18:25:44Z")\ **Posts on this page:** 7\ **Page:** 1
**Author:** ![fabiocatebox](https://avatars.discourse-cdn.com/v4/letter/f/49beb7/32.png) [@fabiocatebox](https://forum.freeletics.com/u/fabiocatebox)\ **Post date:** [February 13, 2024, 6:25pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/miglior-journey/14316/1 "2024-02-13T18:25:44Z")
Ciao a tutti mi chiamo Fabio, ho 48 anni (188 × 89kg). Sono sempre stato uno sportivo (mountain bike,padel,nuoto) ma negli ultimi 6 mesi ero fermo per questione di poco tempo. Non ho piu modo di allenarmi fuori e ho deciso di abbonarmi per allenarmi a casa. ho iniziato da 3 settimane il journey "perdi grasso in eccesso ". Attualmente mi alleno 5 volte alla settimana e seguo alla lettera gli allenamenti ( a volte modifico la difficoltà in “piu difficile”). Ho poco spazio, attrezzi disponibili ho un tappetino, due manubri regolabili da 15kg , dellle bande elastiche, una kettlebel da 12kg e un foam roller. Mi chiedo quali sono le journey o allenamenti piu adatti per perdere peso ma nel contempo sviluppare e definire i muscoli? Non so quale journey sia meglio affrontare una volta che termino questa. Attualmente la mia priorità è perdere grasso addominale / fianchi e lavorare anche sul resto del corpo ---
**Author:** ![fabiocatebox](https://avatars.discourse-cdn.com/v4/letter/f/49beb7/32.png) [@fabiocatebox](https://forum.freeletics.com/u/fabiocatebox)\ **Post date:** [February 13, 2024, 6:34pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/miglior-journey/14316/2 "2024-02-13T18:34:31Z")
Ad esempio guardando l’app, il coach alla fine di questo journey mi consiglia un altro journey che si chiama"dimagrisci e tonifica i muscoli"… Ho notato però che il journey " sviluppa i muscoli senza pesi" apparentemente ha lo stesso obbiettivo ossia 1 pallino su cardio e 3 pallini su muscolatura. Non potendo vedere la preview degli esercizi dei journey, non so quale sia piu adatto a me ---
**Author:** ![Esri](https://dub1.discourse-cdn.com/flex013/user_avatar/forum.freeletics.com/esri/32/32_2.png) [@Esri](https://forum.freeletics.com/u/Esri)\ **Post date:** [February 22, 2024, 3:14pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/miglior-journey/14316/3 "2024-02-22T15:14:20Z")
Ciao @fabiocatebox, Forse in questo caso la cosa piú importante da sapere é che puoi selezionare un Journey, esplorarlo e, se non sei convinto, selezionarne un altro e cosí via. Ad ogni modo se il tuo obiettivo è perdere peso e tonificare i muscoli, potresti considerare di continuare con un programma che combina esercizi cardiovascolari e di resistenza come “Dimagrisci e tonifica i muscoli” che ha lo stesso obiettivo di “Elimina il grasso in eccesso”. Questi programmi sono progettati per aiutarti a bruciare grassi e sviluppare muscoli. Una volta completato il tuo attuale percorso, potresti valutare di passare a un programma che si concentra su tonificare e definire il corpo in generale, come “Gambe, addominali e glutei” o “Ottimizza forza e resistenza” 🙂 ---
**Author:** ![roberto.franceschini](https://dub1.discourse-cdn.com/flex013/user_avatar/forum.freeletics.com/roberto.franceschini/32/2606_2.png) [@roberto.franceschini](https://forum.freeletics.com/u/roberto.franceschini)\ **Post date:** [February 27, 2024, 8:54am UTC](https://forum.freeletics.com/t/miglior-journey/14316/4 "2024-02-27T08:54:12Z")
Io sono al secondo giro di aumento massa senza pesi… Il primo l’ho fatto con barra trazioni senza pesi mentre il secondo l’ho sto facendo avendo inserito anche i manubri. Mi sto divertendo molto xchè unisce allenamenti di forza con anche sessioni un po’ più cardio. ---
**Author:** ![fabiocatebox](https://avatars.discourse-cdn.com/v4/letter/f/49beb7/32.png) [@fabiocatebox](https://forum.freeletics.com/u/fabiocatebox)\ **Post date:** [February 27, 2024, 9:18am UTC](https://forum.freeletics.com/t/miglior-journey/14316/6 "2024-02-27T09:18:47Z")
Grazie del feedback. In effetti il coach dell’app terminato questo journey mi consiglia “dimagrisci e tonifica i mescoli” unico dubbio è che quwato journey ha solo un pallino su cardio e 3 su muscolatura. Ho paura si suda poco ---
**Author:** ![fabiocatebox](https://avatars.discourse-cdn.com/v4/letter/f/49beb7/32.png) [@fabiocatebox](https://forum.freeletics.com/u/fabiocatebox)\ **Post date:** [February 27, 2024, 9:21am UTC](https://forum.freeletics.com/t/miglior-journey/14316/7 "2024-02-27T09:21:06Z")
Grazie. Si ho visto ache questo joubey e ha solo un pallino su cardio. Il mio obbiettivo è asciugarmi dal grasso addominale e fianchi e nel contempo sviluppare e tonificare muscoli. Non ho la sbarra trazioni purtoppo ---
**Author:** ![roberto.franceschini](https://dub1.discourse-cdn.com/flex013/user_avatar/forum.freeletics.com/roberto.franceschini/32/2606_2.png) [@roberto.franceschini](https://forum.freeletics.com/u/roberto.franceschini)\ **Post date:** [February 27, 2024, 10:25am UTC](https://forum.freeletics.com/t/miglior-journey/14316/8 "2024-02-27T10:25:04Z")
Io cmq mi sto asciugando molto e definendo con questo journey. Ti consiglio assolutamente la barra trazioni