# Résultats 36 ans

**URL:** <https://forum.freeletics.com/t/r%C3%A9sultats-36-ans/8099>\
**Category:** 🇫🇷 Forum francophone\
**Created:** [June 12, 2023, 7:46pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/r%C3%A9sultats-36-ans/8099 "2023-06-12T19:46:37Z")\
**Posts on this page:** 2\
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**Author:** ![Dani](https://avatars.discourse-cdn.com/v4/letter/d/35a633/32.png) [@Dani](https://forum.freeletics.com/u/Dani)\
**Post date:** [June 12, 2023, 7:46pm UTC](https://forum.freeletics.com/t/r%C3%A9sultats-36-ans/8099/1 "2023-06-12T19:46:37Z")

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Bonjour,  
J’ai 36 ans, je fais Freeletics par période , mais mon problème c’est la nourriture , je perd vite mes résultats.  
Pensez vous que si je m’y met sérieusement , surtout en faisant attention à ce que je mange, et en m’entraînant sur 4 séances courtes proposées du programme Gagner en Force (20-30min) je peux avoir de beaux résultats ?  
Sachant que je fais que ce sport ? En combien de temps puis je avoir des résultats ?  
Merci de votre réponse.

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**Author:** ![TomG](https://dub1.discourse-cdn.com/flex013/user_avatar/forum.freeletics.com/tomg/32/3296_2.png) [@TomG](https://forum.freeletics.com/u/TomG)\
**Post date:** [June 14, 2023, 2:32am UTC](https://forum.freeletics.com/t/r%C3%A9sultats-36-ans/8099/2 "2023-06-14T02:32:28Z")

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Salut @Dani, on dit souvent que la nutrition est bien plus importante que l’entrainement!  
C’est sur a 100% que si tu te tiens a une nutrition parfaite, et surtout sur la quantite de proteine par jour + le prgramme Gagner En Force, tu vas voir des resultats!

Pour ce qui est de la duree pour commencer a voir les resultats, cela va dependre de ton point de depart, mais en general a partir de 3 mois a etre consistent, tu devrais voir du changement.

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