Ich habe heute mit der Hybrid strength journey angefangen, nun bin ich unsicher ob das Gewicht der Langhantel beim Gewicht schon mit inkludiert ist. Wenn ich also eine Übung mit 20kg machen soll, sollen dann auf jede Seite der Langhantel 10kg oder jeweils 5kg (meine Langhantel wiegt 10kg)
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Das Gewicht ist inklusiv der Stange.
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