Training mit R├╝ckenproblemen

Ich habe seit 2 Tagen einen Hexenschuss also Probleme mit der LWS.
Wann kann ich wieder trainieren?
Welche ├ťbungen sollte ich ver├Ąndern/weglassen?
Wie kann ich meine Challenges und Journeys Pauseiren ohne meinen aktuellen Status zu verlieren.

Wann kann ich wieder trainieren?

Sobald dein Arzt/PT/dein Schmerzempfinden sagt, dass es langsam wieder geht.
Ich w├╝rde an deiner Stelle lieber ne Zeit lang Yoga oder spezielle Workouts von YouTube verwenden, bis die Schmerzen weg sind. Bewegung an sich sollte ja helfen, aber Freeletics ist sicher zu heftig.

Welche ├ťbungen sollte ich ver├Ąndern/weglassen?

Auch hier, achte auf dein Gef├╝hl, taste dich vorsichtig an ├ťbungen ran. Jeder wird hier anders reagieren. Mein R├╝cken z.B. mag bei Schmerzen keinerlei Rotationen. Biegungen f├╝hlen sich dagegen gut an und Training mit Gewichten meistens auch.

Wie kann ich meine Challenges und Journeys Pauseiren ohne meinen aktuellen Status zu verlieren.

Wenn du eine Krankschreibung f├╝r einen l├Ąngeren Zeitraum hast, kannst du dir diesen Zeitraum mit einer Mail an den Support normalerweise an dein bezahltes Abo anh├Ąngen lassen. Punkte im DAS wirst du verlieren, da du ja nicht mehr konsistent trainierst, eine Pause ist hier momentan nicht m├Âglich. Und nach l├Ąngeren Pausen fragt der Coach dich beim ersten Training, ob er mit gewohnter Intensit├Ąt weitermachen soll oder lieber reduziert.