Ich mache zur Zeit die Journey Muskelaufbau mit der Kurzhantel. Ich besitze zwei Kurzhantelstangen mit verschiedenen Gewichtsscheiben. Das erlaubt mir eine große Bandbreite an verschiedenen Gewichten zu realisieren. Von 2,5kg - 20kg in 2,5kg Schritten. Der Coach versteht es auch eigentlich gut diese Bandbreite für alle Übungen auszunutzen.
Nun zum Problem: Es kommt vor, dass der Coach Übungen mit verschiedenen Gewichten in einem Intervall einplant. Da ich aber nur zwei Hantelstangen habe, müsste ich ständig während des Intervalls die Scheiben wechseln. Das wäre bei vier bis fünf Sätzen recht nervig und ich hätte das Gefühl ich würde mich mehr mit Scheiben wechseln als mit Sport beschäftigen.
Mein aktueller Workaround besteht darin, dass ich über die Gewicht anpassen Funktion für eine oder beide der Übungen das Gewicht so anpasse, dass ich für das Intervall nur ein Gewicht für die Hanteln habe. Wenn der Gewichtsunterschied nicht zu groß ist funktioniert das ganz gut, aber es kommt auch vor, dass sich das Gewicht dann für eine der Übungen viel zu leicht oder viel zu schwer anfühlt.
Hat noch jemand das Problem? Oder habt ihr andere Lösungen?
Ich fände es ganz gut, wenn es eine Einstellung gäbe bei der der Coach berücksichtigt, dass ich nur zwei Kurzhantelstangen besitze oder dass er zumindest nicht unterschiedliche Gewichte für ein Intervall einplant.
Wie findet Ihr die Idee?
Mit zwei Hantelstangen hast du schon Luxus pur. IdR hat man nur eine.
Ich habe die Journey nie gemacht und meine Zeit mit Gewichtheben liegt auch hinter mir, damals aber habe ich in der Tat umgebaut, wenn ein Angleichen nicht möglich war - auch in Workouts der FL Gym App oder beim CrossFit. Vorher überlegt, wie ich sinnvoll mein Equipment anordne, um nicht zu viel Zeit zu verschenken.
Für mich gehört der Umbau dazu.
Wir sind immerhin nicht bei den CrossFit Games, wo man als Elitesportler durch die Übungen rushen kann und muss ohne an Performance zu verlieren.
Ich würde den Thread gerne aufgreifen, da er genau mein Problem beschreibt, leider aber keine Lösung. Ich habe mit der Kurzhantel journey gestartet und habe ein Paar Kurzhanteln, wo ich Gewicht etwas aufwändig - nicht per Schnellspanner, sondern mit einer Mutter - ändern kann. Der Umbau nimmt also immer etwas Zeit in Anspruch.
Jetzt schlägt der Coach vor, dass ich sechs Mal ein Intervall ausführen soll, in dem ich hintereinander erst zweimal 2kg und dann einmal 5 kg brauche. Ich wäre also mehr mit Umbauen beschäftigt als trainieren. Kann man das irgendwie optimieren?
@melaLetics : KURZhantel hat man meist doch eher ein Paar, mein Gefühl ist, du hattest damals bezogen auf eine Langhantel geantwortet. Die Jouney nehme ich an ist auch anders, da hier in einem Intervall mit unterschiedlichen Gewichten gearbeitet werden soll.
@susi12 Du hast Recht, ich hatte damals Langhanteln im Kopf
Was wäre denn dein Optimierungs-Vorschlag?
Ich vermute fast, dass ohne Umbau und ohne Kauf weiterer Dumbbells nur ein Anpassen der Gewichte im Intervall selber bleibt.
Andererseits beschweren sich hier im Forum viele, die keine breite Variation in ihren Gewichten haben, dass der Algorithmus statt auf Hypertrophie (wenige Wiederholungen und dafür Gewichtsteigerung) auf Muskelausdauer geht (absurde Anzahl an Wiederholungen mit wenig Gewicht).
