Alguien sabe c贸mo tener una rutina sin que afecte mi espalda? Tengo dolores lumbares y est谩 app me da ejercicios que me perjudican en vez de ayudar
Creo que depende mucho de cada persona y de su lumbar. En mi caso, si entreno muchos d铆as seguidos, los saltos altos me acaban dando dolor en la zona, as铆 que los exclu铆 del plan de Freeletics con la opci贸n de quitar ejercicios (aunque a veces los hago fuera de la app, pero solo de vez en cuando).
A otras personas les pasa con burpees, sprawls o squat jumps. Has notado qu茅 ejercicios en concreto te molestan m谩s? Puedes probar a excluirlos y, mientras tanto, cuidar t茅cnica, activar bien el core y no hacerlos con prisas. Tambi茅n ayuda calentar antes y estirar despu茅s.
Y si alg煤n d铆a quieres reintroducirlos, mejor hacerlo poco a poco, uno a uno, empezando por versiones m谩s f谩ciles y con buena t茅cnica.