Alguien sabe cómo tener una rutina sin que afecte mi espalda? Tengo dolores lumbares y está app me da ejercicios que me perjudican en vez de ayudar
Creo que depende mucho de cada persona y de su lumbar. En mi caso, si entreno muchos días seguidos, los saltos altos me acaban dando dolor en la zona, así que los excluí del plan de Freeletics con la opción de quitar ejercicios (aunque a veces los hago fuera de la app, pero solo de vez en cuando).
A otras personas les pasa con burpees, sprawls o squat jumps. Has notado qué ejercicios en concreto te molestan más? Puedes probar a excluirlos y, mientras tanto, cuidar técnica, activar bien el core y no hacerlos con prisas. También ayuda calentar antes y estirar después.
Y si algún día quieres reintroducirlos, mejor hacerlo poco a poco, uno a uno, empezando por versiones más fáciles y con buena técnica.