Hola, mi nombre es Javier.
Tengo 40 años y mido 1,83cm. Después de una dieta fuerte y mucho cardio he bajado mucho peso (18kg, de 96kg a 78kg), pero también he perdido músculo. Mi objetivo ahora es ganar masa muscular pero procurando no subir de peso y perdiendo la grasa que aún me queda.
Empecé hace unas semanas a usar Freeletics y estoy apunto de completar el training journey de “En forma y vital”. Entreno normalmente 5 días a la semana y en casa. No quiero trainings que incluyan carreras porque tengo las rodillas tocadas, para el cardio uso una elíptica en casa o salgo con la bicicleta de montaña algún día.
Mi duda es qué training journey seguir a partir de ahora para cumplir mi objetivo, estoy dudando entre tres:
- Gana musculatura con las mancuernas: parece muy apropiado para ganar músculo, pero no sé si será demasiado técnico o repetitivo para un principiante. Las sesiones son algo más largas, lo que en principio no me va mal porque las que estoy haciendo ahora se me hacen cortas.
-Aumenta tu fuerza cada día: Parece también muy apropiado para ganar músculo pero pone que tiene “ejercicios avanzados” e igual es demasiado técnico para un principiante como yo.
-Fuerza explosiva: En la descripción pone gana músculo sin ganar grasa, que es mi objetivo, pero sin embargo solo tiene dos puntos de musculatura, en los otros pone 3.
A ver si alguien que los haya hecho me podría recomendar.
Por otro lado mi equipamiento actual son unas mancuernas de discos hasta 20kg (10kg por mancuerna). ¿Me recomendaríais comprar más discos para llegar a más peso o coger también un banco de musculación? ¿O con lo que tengo será suficiente por ahora?
Muchas gracias.