Hallo,
bei der Wahl einer Journey sind die jeweiligen Schwerpunkte aufgeführt, z.B. bei „Start Strong“ die Schwerpunkte Cardio und Muskeln.
Danach jeweils eine Skalierung von drei Punkten.
Was sagt diese Skalierung aus ?
Viele Grüße
Hi @juditzki, herzlich willkommen im Freeletics Forum!
Je mehr Punkte bei einer Training Journey ausgefüllt sind, desto intensiver wird der jeweilige Bereich trainiert.
In einer Journey mit nur einem Cardio-Punkt hast du also oft weniger intensive Ausdauerübungen und / oder niedrige Wiederholungszahlen, bei drei Punkten eher hohe Wiederholungszahlen und anspruchsvolle Übungen, die das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung bringen.
In einer Journey mit nur einem Punkt bei Muskeln hast du leichtere Kraftübungen, die ohne oder mit nur wenig Gewicht ausgeführt werden. Bei drei Punkten wirst du auch öfter ans Muskelversagen kommen und anspruchsvollere Übungen in hoher Wiederholungszahl/ mit Gewicht/ mit hoher Explosivkraft durchführen.
Eine Übersicht über unsere Bodyweight Training Journeys findest du auch hier.