Utilisations des altères

Bonjour,
Je voudrais savoir si le poids indiqué dans l’entraînement avec 2 altères correspond au poids d’une seule altère ou l’ensemble des 2 altères .
Merci :muscle::muscle:

Salut @Vincent, c’est le poids de chaque altère. Par example: biceps curls 2x12 - 10kg = 10 kg dans chaque main

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