Esto depende realmente de ti y, para ser sincero, es algo que debes decidir por ti mismo.
La recuperación es un proceso muy individual; algunas personas se recuperan más rápido de una sesión de entrenamiento dura que otras personas. Para mejorar la recuperación, es importante tener en cuenta el sueño, la nutrición, el estrés y los estiramientos; la optimización de estos aspectos reducirá el número de días de descanso que necesitarás entre las sesiones de entrenamiento difíciles.
En términos generales, el cuerpo necesita de 24 a 48 horas para recuperarse completamente de un entrenamiento duro, pero la forma en que uno se recupera puede acortar o prolongar este tiempo.