¿Con qué frecuencia debo tomar un día de descanso?

Esto depende realmente de ti y, para ser sincero, es algo que debes decidir por ti mismo.

La recuperación es un proceso muy individual; algunas personas se recuperan más rápido de una sesión de entrenamiento dura que otras personas. Para mejorar la recuperación, es importante tener en cuenta el sueño, la nutrición, el estrés y los estiramientos; la optimización de estos aspectos reducirá el número de días de descanso que necesitarás entre las sesiones de entrenamiento difíciles.

En términos generales, el cuerpo necesita de 24 a 48 horas para recuperarse completamente de un entrenamiento duro, pero la forma en que uno se recupera puede acortar o prolongar este tiempo.

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