I tempi di recupero sono molto soggettivi e per questo non esiste una risposta univoca.
Questi fanno parte di un processo assolutamente personale: alcune persone, infatti, recuperano più velocemente di altre da una sessione di allenamento intenso. Va anche tenuto presente che sono vari i fattori che influiscono sui tempi di recupero; è importante considerare il sonno, l’alimentazione, lo stress e lo stretching. Ottimizzando questi aspetti si ridurrà il numero di giorni di riposo necessari tra sessioni di allenamento difficili.
Ad ogni modo, per darti un’idea generale da cui partire, il corpo ha bisogno di circa 24-48 ore per riprendersi completamente da un duro allenamento, ma, appunto, il modo in cui si recupera può incidere accorciando o allungando questi tempi.