Hallo zusammen.
Wie soll ich die Übungen verstehen, die mit 2x angegeben sind, wie z.B. mit der Kettlebell mit 2x10m gehen(10m, dann absetzen, dann nochmal 10m oder geht auch 1x20m?) oder bei Sprints mit 2x20m. (20m sprinten, auslaufen und nochmal 20m oder geht auch 1x40m?).
Gruß und schöne Ostern.
Bei 2x Distanz drehst du nach der angegebenen Distanz um.
Wie du umdrehst, ist letzten Endes deine Entscheidung (Absetzen, auslaufen, auf dem Absatz kehrt oder um eine Pylone herum). Bei Workouts (z.B. Hermes, Kadmos) empfehle ich aber zur Vergleichbarkeit stets die gleiche Methode.
Zur Ergänzung:
Du läufst 2x20m Strecke, danit du danach wieder bei deiner Matte bist, um die nächste Übung auszuführen. Du kannst natürlich auch 1x40m sprinten, aber dann bist du weit von deiner Matte weg.
Außerdem sind das Abbremsen und Beschleunigen die Momente, in denen du am meisten Explosivkraft brauchst. 2x Beschleunigen ist daher effizienter für Kraftsteigerung als 1x.
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Ganz genau 