Muskelaufbau mit der Langhantel

🇩🇪 Deutsches Forum
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Hallo zusammen, weiß jemand ob sich das Training beim. „Muskelaufbau mit Langhantel „noch ändert? Mache seit 2 Wochen immer das selbe. Kniebeugen, Bankdrücken, Deadlifts, Rudern etc. Danke